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영양제 똑똑하게 섭취하세요!

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작성자 용문중고등학교총동문회
댓글 0건 조회 137회 작성일 20-09-15 11:40

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영양제 제대로 알지 못한 채 이것저것 먹게 되면 오히려 내 몸에 독이 됩니다.

그렇다면. 영양제를 먹을 때 주의할 점에는 무엇이 있을까요?

여러 가지 영양제를 먹을 때는 복용 순서를 맞추는 것이 중요합니다.

 

오전에 섭취하면 좋은 영양제:

비타민 B, 홍삼, 코엔자임Q10은 신진대사를 촉진하기 때문에 오전에 섭취하면 더욱 효과적이며, 쉽게 잠들지 못하는 경우엔 저녁에 섭취를 삼가는 것이 좋답니다.

 

오후에 섭취하면 좋은 영양제:

칼슘이나 마그네슘처럼 긴장을 푸는 이완 작용이 있는 영양소의 경우는

저녁에 먹는 것이 숙면에 도움이 된다고 합니다.

 

비타민C, 오메가3 등은 저녁식후에 먹는게 좋은데,

이 영양제들은 항산화 기능이 있어서 저녁시간에 세포재생이 이뤄진답니다

 

야근이 있을 경우에는 종합비타민을 섭취해도 좋아요!

유산균과 철분은 식전에 먹어야 흡수율을 높일 수 있답니다.

 

같이 먹으면 좋은 영양제!

칼슘제를 먹을 때는 우유와 함께 먹으면 칼슘의 흡수율이 높아집니다.

철분제의 경우 비타민 C와 함께 먹으면 철분의 산화를 막고 흡수율도 높아진다고 하네요

 

피해야 하는 영양제 조합!

종합비타민은 철분, 황산화제, 고용량 비타민C와 함께 섭취하면 좋지 않아요...

칼슘은 철분을 피하시는게 좋아요. 칼슘과 철분은 앙숙관계랍니다

오메가3는 아스피린과 섭취하지 않는게 좋답니다.

항생제는 유산균과 섭취를 피해 주는게 좋아요

 

내 몸에 맞는 영양제 제대로 알고 섭취하시어 환절기 건강 챙기시길 바랍니다

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